Miten valmistauduin raskauteen

Tehdäänpä tästäkin vielä oma postauksensa. Meillä raskaus oli toivottu ja suunniteltu, joten on myös ollut aikaa valmistautua siihen kunnolla hankkimalla paljon tietoa. Tässä lista asioista, jotka on hyvä ottaa huomioon jo hyvissä ajoin! Itse aloitin syömällä foolihappoa, kuntoilemalla ja talven tullen lisäsin myös D-vitamiinin syönnin. Vähensin kemikaalikuormaani ja olimme myös hyvin tietoisia että taloudellinen tilanteemme kestää hyvin lapsen syntymän. Tälläinen jokaisen yksityiskohdan syynääminen ei ole kaikille äideille, jotkut ovat spontaanimpeja ja antavat elämän virran viedä, kun itse taas pyrin ohjailemaan kulkua. Jokainen omalla tavallaan muita väheksymättä :)

OMAN KIERRON TUNTEMINEN

Hieman itsestäänselvä asia kyllä, mutta aina on opittavaa jopa itsestä. On hyvä tuntea oma kuukautiskierto ja kuunnella omaa kehoa. Normaali, säännölllinen kierto yleensä viestii että ovuloit ja voit tulla raskaaksi. Joskus ovulaatio saattaa jostain syystä jäädä tapahtumatta. Oma kiertoni oli säännöllinen, mutta runsas ja pitkä tiputtelu joka kuussa epäilytti ja kävinkin heti alussa tutkituttamassa että perusasiat ovat kunnossa. Tiputteluvuoto saattaa johtua jostakin, mikä voi estää tai hankaloittaa raskautumista, mutta omalla kohdallani onneksi ei ollut mistään tälläisestä kyse. Opi tietämään milloin ovuloit!

LISÄRAVINTEET

Tärkein on foolihappo, jonka syöminen tulisikin aloittaa ja useampi kuukausi ennen toivottua raskautta, koska todennäköisesti et saa ravinnosta sitä tarpeeksi. Foolihapon puute lisää hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä merkittävästi, joka voi johtaa pahimmillaan halvautumiseen tai henkiseen kehitysvammaisuuteen.

Varsinkin talviaikaan meillä tulee helposti D-vitamiinin puutos, joten myös sitä voi olla syytä nauttia lisäravinteena. D-vitamiinilla on monia hyötyjä, mm. vähentää infektioita ja auttaa luuston kasvussa.

Itse en ole kokenut muita ravintolisiä tarpeellisiksi omalla kohdallani. Syön monipuolisesti ja pyrin saamaan ruuasta mahdollisimman kattavasti tärkeitä ravintoaineita. Mikäli hemoglobiini on alhainen, olisi myös syytä syödä rautaa. Itselläni hemoglobiini on viime aikoina ollut kunnossa, joskus olen tosin kärsinyt anemiasta, joten silloin tällöin olen popsinut myös rautapillerin.

LIIKUNTA JA LANTIONPOHJANLIHAKSET

Siitä ei todellakaan ole haittaa, jos kroppa on fyysisesti hyvässä kunnossa jo ennen raskautta. Se helpottaa raskausaikaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista. Varsinkin keskivartalon lihakset joutuvat koetukselle. Olen harrastanut vuosikausia kotioloissa aerobiciä, jossa tulee sopivasti aerobista liikuntaa sekä lihaskuntoa. Täytyy myöntää että itselläni on ollut useamman kuukauden tauko liikunnassa, mutta onneksi peruskunto ei nopeasti romahda eli tästä on taas hyvä jatkaa! Raskauden aikana liikunnasta voi olla monenlaista muutakin hyötyä. Se voi helpottaa mielialanvaihteluja, pahoinvointia, kipuja ja tietysti auttaa pitämään ylimääräiset kilot loitolla. Toki kiloja kuuluu hieman kertyä mutta rajansa niilläkin! Liikunnan voi toki aloittaa raskauden aikanakin, vaikkei sitä säännöllisesti ole aiemmin harrastanut. Pisteenä iin päälle muista treenata lantionpohjanlihaksia!!! Se helpottaa virtsanpidättelyä etenkin raskauden loppuvaiheessa, kun se saattaa olla ongelmana. Lisäksi näiden lihasten treenaus voi helpottaa synnytystä, vähentää repeämiä ja nopeuttaa palautumista. Mainittakoon myös, että tämä yleensä parantaa seksin laatua.

TALOUS KUNTOON

Ikävämpi aihe, mutta lasten saamista helpottaa suuresti kun oma talous on hyvässä kunnossa. Tulot vaikuttavat äitiysrahaan ja vakituinen työpaikka antaa turvaa tulevaisuudelle, kun on aika palata työelämään. Näin tiedät että sinua odottaa työpaikka ja palkka. Toki se ei aina ole mahdollista, ja joskus voi kuunnella enemmän tunteita kuin järkeä. Tuskin kukaan miettii ihana vauva sylissään, että kunpa sinua ei vielä olisi, vaikka rahallisesti tekeekin tiukkaa. Mutta jos ei oikeasti ole kiirettä, niin ehkä sitä vakkarityötä kannattaa hetki odotella. Onneksi sain vakituisen työpaikan jo ennen kuin alettiin lasta yrittää, joten se ei meillä hidastanut suunnitelmia. Kannattaa joka tapauksessa selvittää ajoissa mahdollisten tukien määrä ja miten rahat riittävät lapsen syntymän jälkeen!

KEMIKAALIKUORMAN VÄHENTÄMINEN

Kemikaaleista olen pariinkin otteeseen blogissa jo vaahdonnut. Omalla kohdallani tein päätöksen jättää enimmät kemikaalipitoiset tuotteet käytöstä. Näin varmistin alusta alkaen, ettei sikiö joudu niiden kovalle altistukselle. Kemikaaleja ryöppyää arkielämässä niin monesta asiasta. Muun muassa meikit, deodorantti, kosteusvoiteet, vaatteet, pesuaineet ja käyttötavarat voivat sisältää haitallisia kemikaaleja. Kosmetiikan olen korvannut suurilta osin luonnonkosmetiikalla, myös pesuaineet ja pyykinpesuaineen olen vaihtanut ekologisempiin ja kemikaalivapaisiin vaihtoehtoihin.

Fiiliksiä

Nyt on neljä päivää kulunut sitää kun plussasin ja olo on vähän ehtinyt normalisoitua :) Oltiin niin innoissaan, ja ilmoitettiinkin vauvauutisesta heti omille vanhemmillemme. Toki tässä vaiheessa voi vielä tapahtua vaikka mitä, mutta onpahan sitten tukea. Muutoin en tässä vaiheessa vielä halua uutista jakaa, toki muutamille hyville ystäville varmasti kerron ihan lähiaikoina. Ja jos joku tuttu sattuisi blogiin eksymään ja minut tunnistamaan niin ei se maailmanloppu ole. Neuvolaankin soitin heti maanantaina ja sain ajan muutaman viikon päähän. Jotenkin hönttä olo nyt vaan olla ja ihmetellä siihen asti :D Välillä mieleen tulee pahojakin ajatuksia, että mitä jos en kuitenkaan jostain syystä ole raskaana, mitä jos se loppui ennenkuin kunnolla alkoikaan jne... Mutta toisaalta ei ole mitään merkkejä miksen oikeasti olisi raskaana tai että raskaus olisi mennyt heti kesken, päinvastoin.

Ja hei, nyt voidaan luetella ihan OIKEITA raskausoireita, ei vaan niitä luulo-oireita :D Ennen poisjääneitä kuukautisia ei oikeasti ollut mitään muuta mikä herätti epäilykseni, kuin loppua kohden vähentynyt ja loppunut tiputteluvuoto. Tälläisestä tiputteluvaivasta tuskin kauhean moni muu kärsii, mutta itselläni sen ansiosta oli todella varma olo raskaudesta jo päiviä ennen poisjääneitä kuukautisia. Lisäksi rinnat olivat kipeät, mutta niinhän ne aina ennen kuukautisia joten siitä ei ollut apua. Kärsein myös kovin ilmavaivoista tuolloin (ja mielessä kyllä kävi joskos se voisi johtua raskaudesta), mutta varmasti en sitä olisi yhdistänyt raskauteen ellei myös tiputteluvuoto olisi loppunut. Perhoset vatsassa alkoivat myös muutamia päiviä ennen poisjääneitä kuukautisia, johtuiko se sitten itse raskaudesta vai siitä että melko varmasti jo tiesin että nyt on tärpännyt. Olen kyllä keskustelupalstoilta lukenut, että moni on kokenut tuota "perhosia vatsassa" -tunnetta juuri noina päivinä. Joillain tulee vielä pieniä menkkakipuja tai vähän vuotoa, mutta itselläni nämä jäivät täysin pois. Onneksi myös ilmavaivat helpottivat jo tässä vaiheessa! Plussan jälkeen vatsa on ollut turvonnut ja omituisen tuntuinen, vähän kipeä. Tuntuu välillä kuin ei saisi mahaa ollenkaan "rentoutettua". Rinnat ovat edelleen todella aristavat ja siihen tuskin on helpotusta tulossa.

Onko ihan hullua odottaa innoissaan seuraavia raskausoireita, hyvässä tai pahassa? Eipä kai :D Oikeasti odottelen jo sitä pahoinvointiakin! Voi olla hieman toisenlainen ääni kellossa kun se oikeasti tulee...

Nyt se tuli!

Plussa meinaan :) Eilen kuukautisten olisi pitänyt alkaa, mutta kuten loppuneesta tiputtelusta päättelin jo useampia päiviä sitten, ei niitä tullut. Tänään aamulla uskalsin tehdä raskaustestin ja selkeä positiivinenhan se oli! En meinannut housuissani pysyä aamulla ja nyt harmittaa että on viikonloppu eikä voi heti varata aikaa neuvolaan :D Vaikka toisaalta on niin varma asiasta, pieni epäilys kalvaa mieltä. Ei vielä uskalla täysillä uskoa, että suurin toive olisi oikeasti käymässä toteen. Iiks, niin ihanaa!!!

Jännän äärellä, pitkästä aikaa!

Pitkä aika on vierähtänyt viime kirjoituksesta, mutta täällä edelleen ilman vauvauutisia on eteenpäin porskutettu. Vakavampi sairastuminen lähiperheessä loppuvuodesta tainnut myös vaikuttaa omaan jaksamistasoon, onneksi nyt ollaan senkin suhteen voiton puolella.

Mutta itse asiaan... Pari viimeistä kuukautta ollut jotenkin niin epätoivoinen olo. Varsinkin kun minulla on noita vuotohäiriöitä, eli alan joka kuukausi tiputtelemaan verta jo ovulaation aikaan, mikä jatkuu pikkuhiljaa runsastuen varsinaisiin kuukautisiin asti, ja kuukautisten jälkeen noin viikko-puoltoista täysin veretöntä aikaa kunnes sama rumba uudestaan. Vaikka kävinkin viime kesänä tutkituttamassa että perusasiat on kunnossa, niin on taas kovin alkanut epäilyttää kun vauvaa ei vaan kuulu. Tässä kuussa on ollut jotain erilaista, ja olen jotenkin ihan superinnoissani ja perhosia vatsassa, voisiko se nyt olla! Kuukautiset pitäisi alkaa huomenna, joten yritän pitää jalat vielä maassa ettei taas tipahda liian korkealta. Pakko silti purkaa tämä tunne, mitä jos mitä jos nyt vihdoin onnisti... Tiputteluvuoto alkoi jo heti oviksen aikaan, jopa normaalia aiemmin kuin yleensä, mutta viime päivinä se on hiljalleen vähentynyt ja loppunut kokonaan. Näin ei ole ennen käynyt. Viime yönä myös kun heräsin, tunsin voimakasta vihlontaa vasemmalla puolella alavatsassa. Toki jonkunlaisia vihlontoja on vatsassa puolin ja toisin ollut joka kuukausi, mutta nyt sekin tuntui erilaiselta. Ehkä vain kuvittelen taas, ehkä kova vauvakuume saa kehoni reagoimaan valeraskauden oirein... Ehkä meidän aika ei ole vieläkään.. Mutta jos onkin?

Kemikaalimyrkyistä taas

Niinkuin aiemmin jo kerroin, perheensuunnittelu sai minutkin havahtumaan ympäristömme kemikaaleihin ja asian vakavuuteen. Iltasanomien sivuilla julkaistiin juuri tuore artikkeli asiasta. Hyvä muistutella itseään ja muitakin säännöllisesti asiasta.

"Elinympäristömme kemikalisoituminen on yksi suurimmista ongelmista, joita ihmiskunnalla on edessään, mutta emme vielä ymmärrä asian laajuutta. Näin sanovat Turun yliopiston fysiologian professori Jorma Toppari ja evoluutiobiologian dosentti Markus Rantala. Tutkijat ottavat eri tavoin kemikaalialtistuksen huomioon omassa elämässään.

– Syön mieluiten lähiruokaa. EU:n ulkopuolelta tuoduissa ruoissa voi olla aineita, joita en halua itseeni, Toppari sanoo.

Tonnikala ei kuulu Topparin ruokalistalle sen suurien elohopeamäärien vuoksi. Ruokaa hän ei lämmitä muoviastioissa mikrossa eikä juo mielellään vettä muovipulloista muovipehmenteiden irtoamisen takia. Kosmetiikasta Toppari käyttää vain deodoranttia, sampoota ja joskus perusvoiteita. ..."

"...– Kun ostan vaatteita, olen tarkka. Pesen ne aina ennen käyttöönottoa. Tiettyjä tuotteita, kuten banaania ja kahvia, ostan vain luomuna. Suosin suomalaista aina kun mahdollista. ..."

 "... Rantala ei halua käyttää kosmetiikkaa, ei edes aurinkorasvaa. Siitä voi imeytyä ftalaattia verenkiertoon. Vaatteet suojaavat paremmin auringolta. Tölkkiruokaa tai -juomia hän ei myöskään käytä. Tölkin sisäpinnan kemikaaleja voi liueta ruokaan.

– Toivoisin näkeväni kaupoissa lasitölkkejä ja -pulloja muovin sijaan. Lasipulloista muoviin siirtyminen oli suuri virhe. ..."

"...MITÄ HAITTAA kemikaaleista sitten on ihmiselle?
Osa aiheuttaa syöpää ja osa sotkee ihmisen ja eläinten hormonijärjestelmän toimimalla hormonimatkijoina. Ne haittaavat sukupuolihormonien vaikutuksia. Tällä on kauaskantoiset seuraukset. Yleensä ihmiset puhuvat vain kasvihuoneilmiöstä ja muista uhista, mutta karu fakta on se, että ympäristö myrkyttyy koko ajan ja vaikuttaa siten meidän hormonitoimintaamme, Rantala sanoo.

Otetaan esimerkkinä lasten lihavuus, mikä oli ennen erinäköistä. Lapset ovat nykyään lihavampia keskivartalosta, ja monet pikkutytöt näyttävät siltä, että ovat raskaana. Kemikaalialtistuminen on todennäköisesti yhtenä osatekijänä lihavuusepidemiassa ruoan ja liikkumattomuuden ohella.

– Asia pitäisi tutkia ripeästi, sillä muuten veronmaksajille koituu tulevaisuudessa valtava terveydenhoitolasku, Rantala arvelee.

Hormonihäiriköt, kuten estrogeenimatkijat, ovat iso ongelma. Niitä saa muun muassa torjunta-aineista. Esimerkiksi Lontoon Thamesjoki oli ennen viemäri. Kun sinne alettiin rakentaa vedenpuhdistamoa, lohi nousi taas jokeen. Tosin koiraat muistuttavat naaraita ja naaraat koiraita. Syyksi epäillään hormonihäiriköitä. Naisten virtsan mukana jokeen päätyy e-pillerin jäämiä, sillä puhtaanapitolaitokset eivät pysty poistamaan niitä. ..."

"... Jorma Toppari on tutkinut pari vuosikymmentä suomalaisten miesten sperman laatua. Se on selvästi huonontunut.

Siittiötuotannon määrä riippuu kiveksen normaalista kehityksestä, jota säätelee hormonit. Ongelmia ilmenee, kun säätelyjärjestelmää häiritään. Kemikaalialtistus saattaa olla syynä häiriöihin. Jotkin kemikaalit voivat vuorovaikuttaa toisiinsa. Se lisää ongelmia. Kokeissa on tullut esille, että samalla tavoin vaikuttavilla aineilla on yhteisvaikutusta, toisiaan voimistavia vaikutuksia.

Ei ole utopistista kysyä, kuolemmeko sukupuuttoon.

– Koe-eläimillä tehtyjen kokeiden mukaan näkyy, että kemikaaleilla on vaikutusta lisääntymiseen, Toppari sanoo. ..."

"... MONET KEHOMME keräämät ympäristömyrkyt vaikuttavat vielä lapsiimme ja lapsenlapsiimme, vaikka he eivät itse enää altistuisi niille. Kemikaalit vaikuttavat geenien luentaan, ja vaikutukset siirtyvät seuraaviin sukupolviin. ..."

"... Toppari kehottaa raskaana olevia naisia suojaamaan itsensä kaikelta ylimääräiseltä altistukselta. Raskauden aikana nainen kerää rasvavarastoja. Samalla kertyy ympäristömyrkkyjä, jotka raskauden lopulla vapautuvat, kun keho alkaa käyttää rasvoja.

Rantala taas neuvoo naisia ostamaan meikkejä, joissa ei ole hormonihäirikkönä toimivia kemikaaleja. Ongelmana on se, ettemme tiedä mitkä kaikki kemikaalit aiheuttavat ongelmia. ..."


Lue koko artikkeli täältä.

Kun ei niin ei

Höh, ei se auttanut vaikka kuinka päätti tulla nyt raskaaksi :D Melkein jo tiesinkin kun vajaa viikko oviksesta alkoi tuttu tuhru, joka päivä päivältä lisääntyi kunnes menkat lopulta alkoivat kunnolla tuttujen vatsakipujen kera. Sinänsä masentavaa tietää jo siinä vaiheessa ettei todennäköisesti ole raskaana, paljon kivempi oisi odotella ja toivoa siihen asti kun menkat oikeasti pitäis alkaa! Mutta jostain syystä mulla on tällänen epänormaali vuoto niin minkäs teet. Toisaalta, sitten jos ja kun se nappaa niin kaiken järjen mukaan tuo vuoto vois jäädä pois, eli tietäisin viimeistään viikon päästä oviksesta että nyt on jotain tekeillä! Samalla linjalla jatketaan, tässä kuussa se vauva tehdään! Meille tuleekin jouluvauva! :) Oisko ihanempaa joululahjaa kun positiivinen raskaustesti <3

Positiivisuushaaste

Lapsentekoa ajatuksen voimalla... Tässä kuussa päätin että nyt on jo aika ja haastoin itseni (jopa miehenkin) olemaan ylipositiivinen, perusajatuksena "nyt se lapsi tehdään!". Positiivinen mieli, ei murehdintaa tai pelkoa vaan koko ajan selkeä ajatus mihin ollaan menossa. Koko kuukauden preppasin kehoani hokemalla sille, että nyt tehdään vauva ole sitten valmiina. Miestäkin käskin preppaamaan omasta puolestaan että siltäkin taholta ollaan valmiita onnistumaan :D

Mieli on kyllä oikeasti pysynyt parempana koko kuukauden, tämän avulla onnistui taas saada se ihan ensimmäisten kuukausien into ja ilo takaisin. Tälläinen oman ajattelun muokkaus ei välttämättä ole helppoa, mutta meillä se onneksi toimi. Loppuun asti mennään samalla linjalla, ovis on nyt takanapäin eli tällä hetkellä "ollaan jo varmaan raskaana" :D Ei ne menkat ja negatiivinen raskaustesti sen pahemmalta tuntuisi tämänkään jälkeen, ainakin olen onnistunut viettämään positiivisemman kuukauden kuin toviin, ja samalla linjalla jatketaan.