Olen koittanut parhaani mukaan jo vuosia karttaa turhaa lisättyä sokeria, ja erityisesti nyt kun olen raskaana. Valkoinen sokeri ei todellakaan ole terveellistä, käytännössä se on ravinteetonta energiaa, jolla on monia haittavaikutuksia kehoomme ja nämä voivat johtaa vakaviin sairauksiin ja jopa kuolemaan. Lisäksi sokeri voi olla yhtä addiktoivaa kuin heroiini, ja omalla kohdallani myönnän olevani sokerinarkkari. Mitä enemmän sokeria syön, sitä enemmän sitä himoitsen. Tällä hetkellä syön sokeria sen verran vähän, ettei makeanhimon kanssa ole ollut ongelmia.
Jos sokeria haluaa vähentää, pitää tietää mitä syö. Yllättävän moni tuote sisältää sokeria reiluja määriä. Itse tarkistan nykään kaikkien tuotteiden ainesosaluottelot, ja pyrin jättämään runsassokeriset ja lisäaineita sisältävät tuotteet hyllyyn. Tässä muutamia tuotteita, jotka olen jättänyt pois tai korvannut mielestäni paremmalla vaihtoehdolla:
Jogurtit
Vältän:
Jogurtit, joissa on lisättyä sokeria, olen jättänyt vallan pois ruokavaliostani. Tähän lukeutuu valitettavasti suurin osa kauppojen valikoimasta, mutta poikkeuksiakin onneksi löytyy :) Itse en henkilökohtaisesti pidä myöskään makeutusaineita hyvänä vaihtoehtona, joten sokerittomiin tuotteisiin, jotka on makeutettu keinotekoisesti, en koske.
Suosin:
Meidän jääkaapista löytyy aina maustamatonta luonnonjogurttia, jonka tykkään syödä marjojen tai hedelmien kera, joskus myös hunajan kanssa. Lisäksi herkuttelen välillä Arlan Luonto+ -jogurteilla, jotka ovat todella hyviä perusjogurtteihin verrattavia vaihtoehtoja. Niissä on ainoastaan hedelmien omaa sokeria ja maut ovat ihania! Varsinkin vaniljanmaku sopii ihanasti granolan tai marjojen kanssa.
Murot ja myslit
Vältän:
Sokerimäärät yllättävät näissäkin tuotteissa, joten vältettävien listalla on suuri osa kaupan valikoimasta.
Suosin:
Syön nykyään yleensä granolaa, jossa ei ole lisättyä sokeria. Ainakin Paulun'sin granolat ovat hyviä. Erityisesti tykkään granolasta jogurtin kanssa. Silloin tällöin tulee kyllä herkuteltua myös sokeroiduilla muroilla, on ne vaan niin herkkua :D
Mehut ja limut
Vältän:
Mehut ovat aikamoisia sokerihirmuja, joten kaikki tuotteet jotka eivät ole täysmehua jäävät kohdallani hyllyyn. Sokerittomat makeutusainein makeutetut mehut (esim. Funlight) jätän myös välistä. Sama pätee limuihin, eli niitä juon hyvin harvoin.
Suosin:
Täysmehujakaan en hirmuisen usein juo, mutta silloin tällöin ne ovat mukavaa vaihtelua. Parhaita täysmehuja ovat kylmähyllyistä löytyvät tuorepuristetut mehut! Lidlin kylmähyllyn omppu- ja appelsiinimehut ovat tosi nam. Vaikka mehut sisältävätkin vain hedelmien omaa sokeria, liika on liikaa. Tiivistetyssä muodossa sokerin määrä on moninkertainen verrattuna itse hedelmään, ja koska mehusta puuttuu hedelmän kuidut niin sokeri myös imeytyy nopeammin. Joskus mieli tekee jotain hiilihappopitoista juomaa, jolloin tavallinen vichy tai makuvichy ovat hyviä vaihtoehtoja.
Herkut
Vältän:
Parhaani mukaan koitan tietty pysyä erossa kaikista sokeriherkuista :D Yleisimpiä herkkuhetkien kavereita ovat varmasti karkit, jäätelöt ja erilaiset pullat/munkit. Vähintään kerran viikossa herkuttelen myös jollain näistä, joskus useamminkin, mutta pääasia että sokeriherkut ovat enemmän poikkeus kuin sääntö ruokavaliossani.
Suosin:
Makeita hedelmiä, kuten kiivi, vesimeloni, banaani ja marjat. Kesällä on ihana, kun saa tuoreitakin marjoja, mutta pakkasestani löytyy aina myös kotimaisia pakastemansikoita ja -mustikoita. Pakkasmarjat ovat hyviä sellaisenaankin, varsinkin kesäkuumilla hieman kohmeisina. Kuten yllä jo mainitsin, varsin herkkua ne ovat vaniljajogurtin kanssa.
Onko hedelmäsokeri sitten varmasti parempi vaihtoehto kuin valkoinen sokeri? Omasta mielestäni kyllä. Hedelmät sisältävät runsaat määrät vitamiineja ja muita ravintoaineita, ja ovat tutkitusti terveyttä edistäviä. Ainakin tämänhetkisissä virallisissa ruokasuosituksissa suositellaan rajoittamaan nimenomaan lisätyn sokerin määrää, eli hedelmistä saatavia sokereita ei tähän lasketa (poikkeuksena mm. hedelmämehut, hunajat ja siirapit). Olen myös koittanut löytää hieman parempia vaihtoehtoja valkoiselle sokerille, esim. hunaja ja palmusokeri.
Mainittakoon vielä loppuun, että mielestäni kaikkea voi hyvillä mielin syödä kohtuudella, eli jos on vaikka juhlat, niin tottakai vedän kakkua, pullaa, limua ym, ja muutenkin satunnaiset herkkuhetket ovat arjen luksusta.
head
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lapsen terveys kohdussa. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lapsen terveys kohdussa. Näytä kaikki tekstit
keskiviikko 15. kesäkuuta 2016
lauantai 12. maaliskuuta 2016
Miten valmistauduin raskauteen
Tehdäänpä tästäkin vielä oma postauksensa. Meillä raskaus oli toivottu ja suunniteltu, joten on myös ollut aikaa valmistautua siihen kunnolla hankkimalla paljon tietoa. Tässä lista asioista, jotka on hyvä ottaa huomioon jo hyvissä ajoin! Itse aloitin syömällä foolihappoa, kuntoilemalla ja talven tullen lisäsin myös D-vitamiinin syönnin. Vähensin kemikaalikuormaani ja olimme myös hyvin tietoisia että taloudellinen tilanteemme kestää hyvin lapsen syntymän. Tälläinen jokaisen yksityiskohdan syynääminen ei ole kaikille äideille, jotkut ovat spontaanimpeja ja antavat elämän virran viedä, kun itse taas pyrin ohjailemaan kulkua. Jokainen omalla tavallaan muita väheksymättä :)
OMAN KIERRON TUNTEMINEN
Hieman itsestäänselvä asia kyllä, mutta aina on opittavaa jopa itsestä. On hyvä tuntea oma kuukautiskierto ja kuunnella omaa kehoa. Normaali, säännölllinen kierto yleensä viestii että ovuloit ja voit tulla raskaaksi. Joskus ovulaatio saattaa jostain syystä jäädä tapahtumatta. Oma kiertoni oli säännöllinen, mutta runsas ja pitkä tiputtelu joka kuussa epäilytti ja kävinkin heti alussa tutkituttamassa että perusasiat ovat kunnossa. Tiputteluvuoto saattaa johtua jostakin, mikä voi estää tai hankaloittaa raskautumista, mutta omalla kohdallani onneksi ei ollut mistään tälläisestä kyse. Opi tietämään milloin ovuloit!
LISÄRAVINTEET
Tärkein on foolihappo, jonka syöminen tulisikin aloittaa ja useampi kuukausi ennen toivottua raskautta, koska todennäköisesti et saa ravinnosta sitä tarpeeksi. Foolihapon puute lisää hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä merkittävästi, joka voi johtaa pahimmillaan halvautumiseen tai henkiseen kehitysvammaisuuteen.
Varsinkin talviaikaan meillä tulee helposti D-vitamiinin puutos, joten myös sitä voi olla syytä nauttia lisäravinteena. D-vitamiinilla on monia hyötyjä, mm. vähentää infektioita ja auttaa luuston kasvussa.
Itse en ole kokenut muita ravintolisiä tarpeellisiksi omalla kohdallani. Syön monipuolisesti ja pyrin saamaan ruuasta mahdollisimman kattavasti tärkeitä ravintoaineita. Mikäli hemoglobiini on alhainen, olisi myös syytä syödä rautaa. Itselläni hemoglobiini on viime aikoina ollut kunnossa, joskus olen tosin kärsinyt anemiasta, joten silloin tällöin olen popsinut myös rautapillerin.
LIIKUNTA JA LANTIONPOHJANLIHAKSET
Siitä ei todellakaan ole haittaa, jos kroppa on fyysisesti hyvässä kunnossa jo ennen raskautta. Se helpottaa raskausaikaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista. Varsinkin keskivartalon lihakset joutuvat koetukselle. Olen harrastanut vuosikausia kotioloissa aerobiciä, jossa tulee sopivasti aerobista liikuntaa sekä lihaskuntoa. Täytyy myöntää että itselläni on ollut useamman kuukauden tauko liikunnassa, mutta onneksi peruskunto ei nopeasti romahda eli tästä on taas hyvä jatkaa! Raskauden aikana liikunnasta voi olla monenlaista muutakin hyötyä. Se voi helpottaa mielialanvaihteluja, pahoinvointia, kipuja ja tietysti auttaa pitämään ylimääräiset kilot loitolla. Toki kiloja kuuluu hieman kertyä mutta rajansa niilläkin! Liikunnan voi toki aloittaa raskauden aikanakin, vaikkei sitä säännöllisesti ole aiemmin harrastanut. Pisteenä iin päälle muista treenata lantionpohjanlihaksia!!! Se helpottaa virtsanpidättelyä etenkin raskauden loppuvaiheessa, kun se saattaa olla ongelmana. Lisäksi näiden lihasten treenaus voi helpottaa synnytystä, vähentää repeämiä ja nopeuttaa palautumista. Mainittakoon myös, että tämä yleensä parantaa seksin laatua.
TALOUS KUNTOON
Ikävämpi aihe, mutta lasten saamista helpottaa suuresti kun oma talous on hyvässä kunnossa. Tulot vaikuttavat äitiysrahaan ja vakituinen työpaikka antaa turvaa tulevaisuudelle, kun on aika palata työelämään. Näin tiedät että sinua odottaa työpaikka ja palkka. Toki se ei aina ole mahdollista, ja joskus voi kuunnella enemmän tunteita kuin järkeä. Tuskin kukaan miettii ihana vauva sylissään, että kunpa sinua ei vielä olisi, vaikka rahallisesti tekeekin tiukkaa. Mutta jos ei oikeasti ole kiirettä, niin ehkä sitä vakkarityötä kannattaa hetki odotella. Onneksi sain vakituisen työpaikan jo ennen kuin alettiin lasta yrittää, joten se ei meillä hidastanut suunnitelmia. Kannattaa joka tapauksessa selvittää ajoissa mahdollisten tukien määrä ja miten rahat riittävät lapsen syntymän jälkeen!
KEMIKAALIKUORMAN VÄHENTÄMINEN
Kemikaaleista olen pariinkin otteeseen blogissa jo vaahdonnut. Omalla kohdallani tein päätöksen jättää enimmät kemikaalipitoiset tuotteet käytöstä. Näin varmistin alusta alkaen, ettei sikiö joudu niiden kovalle altistukselle. Kemikaaleja ryöppyää arkielämässä niin monesta asiasta. Muun muassa meikit, deodorantti, kosteusvoiteet, vaatteet, pesuaineet ja käyttötavarat voivat sisältää haitallisia kemikaaleja. Kosmetiikan olen korvannut suurilta osin luonnonkosmetiikalla, myös pesuaineet ja pyykinpesuaineen olen vaihtanut ekologisempiin ja kemikaalivapaisiin vaihtoehtoihin.
OMAN KIERRON TUNTEMINEN
Hieman itsestäänselvä asia kyllä, mutta aina on opittavaa jopa itsestä. On hyvä tuntea oma kuukautiskierto ja kuunnella omaa kehoa. Normaali, säännölllinen kierto yleensä viestii että ovuloit ja voit tulla raskaaksi. Joskus ovulaatio saattaa jostain syystä jäädä tapahtumatta. Oma kiertoni oli säännöllinen, mutta runsas ja pitkä tiputtelu joka kuussa epäilytti ja kävinkin heti alussa tutkituttamassa että perusasiat ovat kunnossa. Tiputteluvuoto saattaa johtua jostakin, mikä voi estää tai hankaloittaa raskautumista, mutta omalla kohdallani onneksi ei ollut mistään tälläisestä kyse. Opi tietämään milloin ovuloit!
LISÄRAVINTEET
Tärkein on foolihappo, jonka syöminen tulisikin aloittaa ja useampi kuukausi ennen toivottua raskautta, koska todennäköisesti et saa ravinnosta sitä tarpeeksi. Foolihapon puute lisää hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä merkittävästi, joka voi johtaa pahimmillaan halvautumiseen tai henkiseen kehitysvammaisuuteen.
Varsinkin talviaikaan meillä tulee helposti D-vitamiinin puutos, joten myös sitä voi olla syytä nauttia lisäravinteena. D-vitamiinilla on monia hyötyjä, mm. vähentää infektioita ja auttaa luuston kasvussa.
Itse en ole kokenut muita ravintolisiä tarpeellisiksi omalla kohdallani. Syön monipuolisesti ja pyrin saamaan ruuasta mahdollisimman kattavasti tärkeitä ravintoaineita. Mikäli hemoglobiini on alhainen, olisi myös syytä syödä rautaa. Itselläni hemoglobiini on viime aikoina ollut kunnossa, joskus olen tosin kärsinyt anemiasta, joten silloin tällöin olen popsinut myös rautapillerin.
LIIKUNTA JA LANTIONPOHJANLIHAKSET
Siitä ei todellakaan ole haittaa, jos kroppa on fyysisesti hyvässä kunnossa jo ennen raskautta. Se helpottaa raskausaikaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista. Varsinkin keskivartalon lihakset joutuvat koetukselle. Olen harrastanut vuosikausia kotioloissa aerobiciä, jossa tulee sopivasti aerobista liikuntaa sekä lihaskuntoa. Täytyy myöntää että itselläni on ollut useamman kuukauden tauko liikunnassa, mutta onneksi peruskunto ei nopeasti romahda eli tästä on taas hyvä jatkaa! Raskauden aikana liikunnasta voi olla monenlaista muutakin hyötyä. Se voi helpottaa mielialanvaihteluja, pahoinvointia, kipuja ja tietysti auttaa pitämään ylimääräiset kilot loitolla. Toki kiloja kuuluu hieman kertyä mutta rajansa niilläkin! Liikunnan voi toki aloittaa raskauden aikanakin, vaikkei sitä säännöllisesti ole aiemmin harrastanut. Pisteenä iin päälle muista treenata lantionpohjanlihaksia!!! Se helpottaa virtsanpidättelyä etenkin raskauden loppuvaiheessa, kun se saattaa olla ongelmana. Lisäksi näiden lihasten treenaus voi helpottaa synnytystä, vähentää repeämiä ja nopeuttaa palautumista. Mainittakoon myös, että tämä yleensä parantaa seksin laatua.
TALOUS KUNTOON
Ikävämpi aihe, mutta lasten saamista helpottaa suuresti kun oma talous on hyvässä kunnossa. Tulot vaikuttavat äitiysrahaan ja vakituinen työpaikka antaa turvaa tulevaisuudelle, kun on aika palata työelämään. Näin tiedät että sinua odottaa työpaikka ja palkka. Toki se ei aina ole mahdollista, ja joskus voi kuunnella enemmän tunteita kuin järkeä. Tuskin kukaan miettii ihana vauva sylissään, että kunpa sinua ei vielä olisi, vaikka rahallisesti tekeekin tiukkaa. Mutta jos ei oikeasti ole kiirettä, niin ehkä sitä vakkarityötä kannattaa hetki odotella. Onneksi sain vakituisen työpaikan jo ennen kuin alettiin lasta yrittää, joten se ei meillä hidastanut suunnitelmia. Kannattaa joka tapauksessa selvittää ajoissa mahdollisten tukien määrä ja miten rahat riittävät lapsen syntymän jälkeen!
KEMIKAALIKUORMAN VÄHENTÄMINEN
Kemikaaleista olen pariinkin otteeseen blogissa jo vaahdonnut. Omalla kohdallani tein päätöksen jättää enimmät kemikaalipitoiset tuotteet käytöstä. Näin varmistin alusta alkaen, ettei sikiö joudu niiden kovalle altistukselle. Kemikaaleja ryöppyää arkielämässä niin monesta asiasta. Muun muassa meikit, deodorantti, kosteusvoiteet, vaatteet, pesuaineet ja käyttötavarat voivat sisältää haitallisia kemikaaleja. Kosmetiikan olen korvannut suurilta osin luonnonkosmetiikalla, myös pesuaineet ja pyykinpesuaineen olen vaihtanut ekologisempiin ja kemikaalivapaisiin vaihtoehtoihin.
sunnuntai 29. marraskuuta 2015
Kemikaalimyrkyistä taas
Niinkuin aiemmin jo kerroin, perheensuunnittelu sai minutkin havahtumaan ympäristömme kemikaaleihin ja asian vakavuuteen. Iltasanomien sivuilla julkaistiin juuri tuore artikkeli asiasta. Hyvä muistutella itseään ja muitakin säännöllisesti asiasta.
"Elinympäristömme kemikalisoituminen on yksi suurimmista ongelmista, joita ihmiskunnalla on edessään, mutta emme vielä ymmärrä asian laajuutta. Näin sanovat Turun yliopiston fysiologian professori Jorma Toppari ja evoluutiobiologian dosentti Markus Rantala. Tutkijat ottavat eri tavoin kemikaalialtistuksen huomioon omassa elämässään.
– Syön mieluiten lähiruokaa. EU:n ulkopuolelta tuoduissa ruoissa voi olla aineita, joita en halua itseeni, Toppari sanoo.
Tonnikala ei kuulu Topparin ruokalistalle sen suurien elohopeamäärien vuoksi. Ruokaa hän ei lämmitä muoviastioissa mikrossa eikä juo mielellään vettä muovipulloista muovipehmenteiden irtoamisen takia. Kosmetiikasta Toppari käyttää vain deodoranttia, sampoota ja joskus perusvoiteita. ..."
"...– Kun ostan vaatteita, olen tarkka. Pesen ne aina ennen käyttöönottoa. Tiettyjä tuotteita, kuten banaania ja kahvia, ostan vain luomuna. Suosin suomalaista aina kun mahdollista. ..."
"... Rantala ei halua käyttää kosmetiikkaa, ei edes aurinkorasvaa. Siitä voi imeytyä ftalaattia verenkiertoon. Vaatteet suojaavat paremmin auringolta. Tölkkiruokaa tai -juomia hän ei myöskään käytä. Tölkin sisäpinnan kemikaaleja voi liueta ruokaan.
– Toivoisin näkeväni kaupoissa lasitölkkejä ja -pulloja muovin sijaan. Lasipulloista muoviin siirtyminen oli suuri virhe. ..."
"...MITÄ HAITTAA kemikaaleista sitten on ihmiselle?
Osa aiheuttaa syöpää ja osa sotkee ihmisen ja eläinten hormonijärjestelmän toimimalla hormonimatkijoina. Ne haittaavat sukupuolihormonien vaikutuksia. Tällä on kauaskantoiset seuraukset. Yleensä ihmiset puhuvat vain kasvihuoneilmiöstä ja muista uhista, mutta karu fakta on se, että ympäristö myrkyttyy koko ajan ja vaikuttaa siten meidän hormonitoimintaamme, Rantala sanoo.
Otetaan esimerkkinä lasten lihavuus, mikä oli ennen erinäköistä. Lapset ovat nykyään lihavampia keskivartalosta, ja monet pikkutytöt näyttävät siltä, että ovat raskaana. Kemikaalialtistuminen on todennäköisesti yhtenä osatekijänä lihavuusepidemiassa ruoan ja liikkumattomuuden ohella.
– Asia pitäisi tutkia ripeästi, sillä muuten veronmaksajille koituu tulevaisuudessa valtava terveydenhoitolasku, Rantala arvelee.
Hormonihäiriköt, kuten estrogeenimatkijat, ovat iso ongelma. Niitä saa muun muassa torjunta-aineista. Esimerkiksi Lontoon Thamesjoki oli ennen viemäri. Kun sinne alettiin rakentaa vedenpuhdistamoa, lohi nousi taas jokeen. Tosin koiraat muistuttavat naaraita ja naaraat koiraita. Syyksi epäillään hormonihäiriköitä. Naisten virtsan mukana jokeen päätyy e-pillerin jäämiä, sillä puhtaanapitolaitokset eivät pysty poistamaan niitä. ..."
"... Jorma Toppari on tutkinut pari vuosikymmentä suomalaisten miesten sperman laatua. Se on selvästi huonontunut.
Siittiötuotannon määrä riippuu kiveksen normaalista kehityksestä, jota säätelee hormonit. Ongelmia ilmenee, kun säätelyjärjestelmää häiritään. Kemikaalialtistus saattaa olla syynä häiriöihin. Jotkin kemikaalit voivat vuorovaikuttaa toisiinsa. Se lisää ongelmia. Kokeissa on tullut esille, että samalla tavoin vaikuttavilla aineilla on yhteisvaikutusta, toisiaan voimistavia vaikutuksia.
Ei ole utopistista kysyä, kuolemmeko sukupuuttoon.
– Koe-eläimillä tehtyjen kokeiden mukaan näkyy, että kemikaaleilla on vaikutusta lisääntymiseen, Toppari sanoo. ..."
"... MONET KEHOMME keräämät ympäristömyrkyt vaikuttavat vielä lapsiimme ja lapsenlapsiimme, vaikka he eivät itse enää altistuisi niille. Kemikaalit vaikuttavat geenien luentaan, ja vaikutukset siirtyvät seuraaviin sukupolviin. ..."
"... Toppari kehottaa raskaana olevia naisia suojaamaan itsensä kaikelta ylimääräiseltä altistukselta. Raskauden aikana nainen kerää rasvavarastoja. Samalla kertyy ympäristömyrkkyjä, jotka raskauden lopulla vapautuvat, kun keho alkaa käyttää rasvoja.
Rantala taas neuvoo naisia ostamaan meikkejä, joissa ei ole hormonihäirikkönä toimivia kemikaaleja. Ongelmana on se, ettemme tiedä mitkä kaikki kemikaalit aiheuttavat ongelmia. ..."
Lue koko artikkeli täältä.
"Elinympäristömme kemikalisoituminen on yksi suurimmista ongelmista, joita ihmiskunnalla on edessään, mutta emme vielä ymmärrä asian laajuutta. Näin sanovat Turun yliopiston fysiologian professori Jorma Toppari ja evoluutiobiologian dosentti Markus Rantala. Tutkijat ottavat eri tavoin kemikaalialtistuksen huomioon omassa elämässään.
– Syön mieluiten lähiruokaa. EU:n ulkopuolelta tuoduissa ruoissa voi olla aineita, joita en halua itseeni, Toppari sanoo.
Tonnikala ei kuulu Topparin ruokalistalle sen suurien elohopeamäärien vuoksi. Ruokaa hän ei lämmitä muoviastioissa mikrossa eikä juo mielellään vettä muovipulloista muovipehmenteiden irtoamisen takia. Kosmetiikasta Toppari käyttää vain deodoranttia, sampoota ja joskus perusvoiteita. ..."
"...– Kun ostan vaatteita, olen tarkka. Pesen ne aina ennen käyttöönottoa. Tiettyjä tuotteita, kuten banaania ja kahvia, ostan vain luomuna. Suosin suomalaista aina kun mahdollista. ..."
"... Rantala ei halua käyttää kosmetiikkaa, ei edes aurinkorasvaa. Siitä voi imeytyä ftalaattia verenkiertoon. Vaatteet suojaavat paremmin auringolta. Tölkkiruokaa tai -juomia hän ei myöskään käytä. Tölkin sisäpinnan kemikaaleja voi liueta ruokaan.
– Toivoisin näkeväni kaupoissa lasitölkkejä ja -pulloja muovin sijaan. Lasipulloista muoviin siirtyminen oli suuri virhe. ..."
"...MITÄ HAITTAA kemikaaleista sitten on ihmiselle?
Osa aiheuttaa syöpää ja osa sotkee ihmisen ja eläinten hormonijärjestelmän toimimalla hormonimatkijoina. Ne haittaavat sukupuolihormonien vaikutuksia. Tällä on kauaskantoiset seuraukset. Yleensä ihmiset puhuvat vain kasvihuoneilmiöstä ja muista uhista, mutta karu fakta on se, että ympäristö myrkyttyy koko ajan ja vaikuttaa siten meidän hormonitoimintaamme, Rantala sanoo.
Otetaan esimerkkinä lasten lihavuus, mikä oli ennen erinäköistä. Lapset ovat nykyään lihavampia keskivartalosta, ja monet pikkutytöt näyttävät siltä, että ovat raskaana. Kemikaalialtistuminen on todennäköisesti yhtenä osatekijänä lihavuusepidemiassa ruoan ja liikkumattomuuden ohella.
– Asia pitäisi tutkia ripeästi, sillä muuten veronmaksajille koituu tulevaisuudessa valtava terveydenhoitolasku, Rantala arvelee.
Hormonihäiriköt, kuten estrogeenimatkijat, ovat iso ongelma. Niitä saa muun muassa torjunta-aineista. Esimerkiksi Lontoon Thamesjoki oli ennen viemäri. Kun sinne alettiin rakentaa vedenpuhdistamoa, lohi nousi taas jokeen. Tosin koiraat muistuttavat naaraita ja naaraat koiraita. Syyksi epäillään hormonihäiriköitä. Naisten virtsan mukana jokeen päätyy e-pillerin jäämiä, sillä puhtaanapitolaitokset eivät pysty poistamaan niitä. ..."
"... Jorma Toppari on tutkinut pari vuosikymmentä suomalaisten miesten sperman laatua. Se on selvästi huonontunut.
Siittiötuotannon määrä riippuu kiveksen normaalista kehityksestä, jota säätelee hormonit. Ongelmia ilmenee, kun säätelyjärjestelmää häiritään. Kemikaalialtistus saattaa olla syynä häiriöihin. Jotkin kemikaalit voivat vuorovaikuttaa toisiinsa. Se lisää ongelmia. Kokeissa on tullut esille, että samalla tavoin vaikuttavilla aineilla on yhteisvaikutusta, toisiaan voimistavia vaikutuksia.
Ei ole utopistista kysyä, kuolemmeko sukupuuttoon.
– Koe-eläimillä tehtyjen kokeiden mukaan näkyy, että kemikaaleilla on vaikutusta lisääntymiseen, Toppari sanoo. ..."
"... MONET KEHOMME keräämät ympäristömyrkyt vaikuttavat vielä lapsiimme ja lapsenlapsiimme, vaikka he eivät itse enää altistuisi niille. Kemikaalit vaikuttavat geenien luentaan, ja vaikutukset siirtyvät seuraaviin sukupolviin. ..."
"... Toppari kehottaa raskaana olevia naisia suojaamaan itsensä kaikelta ylimääräiseltä altistukselta. Raskauden aikana nainen kerää rasvavarastoja. Samalla kertyy ympäristömyrkkyjä, jotka raskauden lopulla vapautuvat, kun keho alkaa käyttää rasvoja.
Rantala taas neuvoo naisia ostamaan meikkejä, joissa ei ole hormonihäirikkönä toimivia kemikaaleja. Ongelmana on se, ettemme tiedä mitkä kaikki kemikaalit aiheuttavat ongelmia. ..."
Lue koko artikkeli täältä.
sunnuntai 11. lokakuuta 2015
Näin synnytät fiksun lapsen?
Tässäpä yksi listaus asioista, joiden avulla erinäisten tutkimusten mukaan voit edesauttaa tulevan lapsesi älyllistä ja motoristista kehitystä:
EI ALKOHOLIA JA MUITA PÄIHTEITÄ
No juu, eikös tämä ole aika itsestäänselvä asia? Aika selvä homma miten alkoholi ja päihteet vaikuttavat meidän aivoihimme, saatika sitten herkän sikiön. Tästä kärsivät lapsen muisti, oppimiskyky, tarkkaavaisuus ja sosiaaliset taidot.
RAUTA JA FOOLIHAPPO
Foolihapon olenkin jo blogissa maininnut heti alussa, sillä on sen verran tärkeä rooli estämässä sikiön kehityshäiriöitä. Tutkimuksissa myös raudanpuutteen on koettu olevan haitallista sikiölle, eli kunhan oma foolihapon saanti ja hemoglobiini ovat kunnossa, niin lapsella on tutkimusten mukaan paremmat lähtökohdat hyville motoristisille taidoille ja oppimiskyvylle. Raudalle hyviä lähteitä ovat esim. punainen liha, pavut ja pinaatti. Pinaatti on myös yksi parhaita folaatin (foolihappo) lähteitä.
OMEGA 3 -RASVAHAPPOJA, MUTTA EI ELOHOPEAA
Rasvahapoilla on tärkeä rooli aivojen kehittymisessä. Omega 3 -rasvahappoja saa vaikka rasvaisesta kalasta ja tietyistä pähkinöistä. Muista kuitenkin välttää elohopeaa sisältäviä kalalaatuja!
ANTIOKSIDANTIT JA PROTEIINI
Saat tärkeitä vauvan aivoja suojaavia antioksidantteja hedelmistä ja marjoista. Proteiini on tärkeä rakennusaine ja sitä saa esimerkiksi kananmunasta.
LIIKUNTA
Kuntoillessa tuotamme hormonia, joka edesauttaa lapsen aivojen ja muidenkin tärkeiden elinten kasvua. Asiantuntijat suosittelevat 30 minuuttia liikuntaa mieluiten joka päivä, tai ainakin viikon useimpina päivinä.
SEURUSTELE LAPSESI KANSSA JO RASKAUSAIKANA
Tutkimuksissa on saatu viitteitä, että lapsi voi kuulla ja reagoida ääniin raskauden puolivälistä eteenpäin. Voit muodostaa intiimin suhteen lapseesi jo tuolloin lukemalla, laulamalla ja juttelemalla ja näin myös auttaa lapsesi kehitystä.
SYÖ TARPEEKSI JA HYVIN, MUTTEI LIIKAA
Kaiken kaikkiaan oikeanlainen ravinto on siis erittäin tärkeää raskauden aikana, jotta kehittyvä sikiö saa tarpeeksi rakennusaineita. Painoa kuuluu kertyä raskauden aikana, mutta liika on tässäkin liikaa. Ylipaino voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen, joka taas voi johtaa oppimisvaikeuksiin ja käyttäytymisongelmiin. Mitä pidempään vauva köllöttelee masussa, sen parempi aivoille! Tämä on ehkä hyvä muistaa kun laskettu aika on paukkunut yli ja olo kuin ilmapallolla.
Lue lisää:
http://www.parents.com/pregnancy/my-baby/smart-baby-brain-power-tips/
http://www.livestrong.com/article/509669-things-to-eat-during-pregnancy-to-make-a-baby-smart/
Kuvat:
http://www.whattoexpect.com/forums/january-2015-babies/topic/share-your-favorite-pregnant-memes.html
https://www.kathysmith.com/your-health/exercise-and-pregnancy
http://www.zliving.com/health/pregnancy-babycare/29-weeks-pregnant-ballooning-belly-3186/
http://perfectimage-llc.com/antioxidant-skin-benefits-wrinkle-preventing-power/
http://www.kraftcanada.com/healthy-living/articles/omega-3-fatty-acids
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270609.php
http://romeonemeno.blogspot.fi/
EI ALKOHOLIA JA MUITA PÄIHTEITÄ
No juu, eikös tämä ole aika itsestäänselvä asia? Aika selvä homma miten alkoholi ja päihteet vaikuttavat meidän aivoihimme, saatika sitten herkän sikiön. Tästä kärsivät lapsen muisti, oppimiskyky, tarkkaavaisuus ja sosiaaliset taidot.
RAUTA JA FOOLIHAPPO
Foolihapon olenkin jo blogissa maininnut heti alussa, sillä on sen verran tärkeä rooli estämässä sikiön kehityshäiriöitä. Tutkimuksissa myös raudanpuutteen on koettu olevan haitallista sikiölle, eli kunhan oma foolihapon saanti ja hemoglobiini ovat kunnossa, niin lapsella on tutkimusten mukaan paremmat lähtökohdat hyville motoristisille taidoille ja oppimiskyvylle. Raudalle hyviä lähteitä ovat esim. punainen liha, pavut ja pinaatti. Pinaatti on myös yksi parhaita folaatin (foolihappo) lähteitä.
OMEGA 3 -RASVAHAPPOJA, MUTTA EI ELOHOPEAA
Rasvahapoilla on tärkeä rooli aivojen kehittymisessä. Omega 3 -rasvahappoja saa vaikka rasvaisesta kalasta ja tietyistä pähkinöistä. Muista kuitenkin välttää elohopeaa sisältäviä kalalaatuja!
ANTIOKSIDANTIT JA PROTEIINI
Saat tärkeitä vauvan aivoja suojaavia antioksidantteja hedelmistä ja marjoista. Proteiini on tärkeä rakennusaine ja sitä saa esimerkiksi kananmunasta.
LIIKUNTA
Kuntoillessa tuotamme hormonia, joka edesauttaa lapsen aivojen ja muidenkin tärkeiden elinten kasvua. Asiantuntijat suosittelevat 30 minuuttia liikuntaa mieluiten joka päivä, tai ainakin viikon useimpina päivinä.
SEURUSTELE LAPSESI KANSSA JO RASKAUSAIKANA
Tutkimuksissa on saatu viitteitä, että lapsi voi kuulla ja reagoida ääniin raskauden puolivälistä eteenpäin. Voit muodostaa intiimin suhteen lapseesi jo tuolloin lukemalla, laulamalla ja juttelemalla ja näin myös auttaa lapsesi kehitystä.
SYÖ TARPEEKSI JA HYVIN, MUTTEI LIIKAA
Kaiken kaikkiaan oikeanlainen ravinto on siis erittäin tärkeää raskauden aikana, jotta kehittyvä sikiö saa tarpeeksi rakennusaineita. Painoa kuuluu kertyä raskauden aikana, mutta liika on tässäkin liikaa. Ylipaino voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen, joka taas voi johtaa oppimisvaikeuksiin ja käyttäytymisongelmiin. Mitä pidempään vauva köllöttelee masussa, sen parempi aivoille! Tämä on ehkä hyvä muistaa kun laskettu aika on paukkunut yli ja olo kuin ilmapallolla.
Lue lisää:
http://www.parents.com/pregnancy/my-baby/smart-baby-brain-power-tips/
http://www.livestrong.com/article/509669-things-to-eat-during-pregnancy-to-make-a-baby-smart/
Kuvat:
http://www.whattoexpect.com/forums/january-2015-babies/topic/share-your-favorite-pregnant-memes.html
https://www.kathysmith.com/your-health/exercise-and-pregnancy
http://www.zliving.com/health/pregnancy-babycare/29-weeks-pregnant-ballooning-belly-3186/
http://perfectimage-llc.com/antioxidant-skin-benefits-wrinkle-preventing-power/
http://www.kraftcanada.com/healthy-living/articles/omega-3-fatty-acids
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270609.php
http://romeonemeno.blogspot.fi/
tiistai 25. elokuuta 2015
Raskaus ja kosmetiikka (kemikaalit)
Yhä useammat tutkimukset puoltavat, että ympäristömme kemikaalit ovat erityisen haitallisia raskausaikana sikiölle. Niin moni meistä altistaa tietämättään tulevan lapsensa näille sadoille kemikaaleille, ja lopulliset haittavaikutukset saattavat tulla ilmi vasta vuosikymmenten jälkeen.
Olen jo pitkään kiinnittänyt huomiota käyttämäni kosmetiikan ainesosiin. Informaatio aiheesta on hyvin ristiriitaista; toiset tutkimukset ja artikkelit puoltavat että kaikki meillä myytävä kosmetiikka on täysin turvallista käyttää, myös raskausaikana, kun taas toisaalla ollaan syvästi näitä vastaan. Ainakin Tanskassa jokaista odottavaa äitiä informoidaan aiheesta perusteellisesti ja suositellaan jättämään kemikaaleja sisältävän kosmetiikan käyttö raskausaikana, koska siellä ollaan tosissaan huolissaan yhä laskevasta hedelmällisyydestä ja lisääntyneestä syövästä. Mitenkäs meillä sitten? Meillä koko aihe vaan sivuutetaan toteamalla että kyllä meillä kaikki on turvallista, kun meillä on tarkat säännökset mitä tuotteissa saa olla. Tekeekö se niistä sitten varmasti turvallisia?
Tähän väliin suosittelen lukemaan seuraavan artikkelin: "Kosmetiikan säilöntäaineissa muhii uusi pommi". Tiivistettynä markkinoille on levinnyt laajalti uusi kemikaali, joka on luokiteltu turvalliseksi. Todellisuudessa se on kuitenkin erittäin voimakas herkistäjä, ja ihotautilääkärit eri puolilta Eurooppaa ovat varoittaneet EU:n komissiota pitkään kasvavasta epidemiasta, mutta kesti kauan ennenkuin asia alettiin ottaa vakavasti. Lisäksi artikkelissakin todetaan, että vaikka kaikki kosmetiikan sisältämät kemikaalit pitäisi ilmoittaa valmisteen ainesosaluettelossa eli ns. inci-listassa näin ei kuitenkaan aina tapahdu. Kyseisessä tapauksessa tämäkin lisäsi aineelle altistumista, vaikka kuluttaja olisi jo muuten osannut kyseistä kemikaalia välttää. Artikkeli myös kertoo tämän totuuden: "Kosmetiikkateollisuus valvoo itse itseään. Valmistajan palkkaama henkilö vastaa yrityksen tuotteiden turvallisuudesta.". Artikkelin kommenteissa useampi kertoo kärsineensä kyseisen kemikaalin aiheuttamista oireista jopa vuosikausia, ennenkuin syy on selvinnyt. Että niin, siitä vaan lutraamaan kaikkea kosmetiikkaa huoletta ihollesi, meillä on varma systeemi että kaikki on turvallista! Todellisuudessa kuluttajilla ei ole mitään varmuutta, että valmistaja on käyttänyt turvallisia ainesosia tai ilmoittanut kaikki ainesosat inci-listassa.
Yksi ainesosa saattaa tänään olla luokiteltu täysin turvalliseksi käyttää, mutta katsoppas kun huomenna tulee ilmi tästä tehdyn tarkemman pitkäaikaisen tutkimuksen tulokset ja sen todetaan aiheuttavan syöpää ja kehityshäiriöitä sikiölle. Itseasiassa tähän viittaavia tutkimuksia on jo olemassa. Kosmetiikkateollisuuskin kehittyy huimaa vauhtia ja uusia synteettisiä ainesosia lisäillään koko ajan, ja kuinka hyvin niitä on oikeasti tutkittu? Monesti erilaisten ainesosien ja materiaalien todelliset haittavaikutukset voivat tulla ilmi vasta vuosikausia myöhemmin. Suomestakin löytyy useampia alan asiantuntijoita (mm. professori Jorma Toppari ja naistentautien ja synnysten erikoislääkäri Heli Malm), jotka ovat sitä mieltä että ympäristömme kemikalisoituminen vaikuttaa meidän lisääntymiseemme (kyllä, meilläkin miesten hedelmällisyys laskee ja laskee) ja syöpäriskiin, ja itse he suosittelevat raskaana olevien välttävän tälläistä kosmetiikkaa. Kuitenkaan meillä ei edelleen tehdä asian eteen yhtään mitään. Mielestäni olisi kohtuullista, että jokainen odottava äiti saisi meilläkin edes informaatiota asiasta, jotta voi itse tehdä päätöksen omalla kohdallaan koska riski on selvästi olemassa. Ruokasuosituksia kyllä tuputetaan joka paikassa, vaikka niistäkin muutama perustuu vain "tietoon", ettei kyseisen ruoka-aineen vaikutuksia sikiöön ole tutkittu tarpeeksi.
Olen vuosi vuodelta vaihtanut pikkuhiljaa kosmetiikkatuotteitani luonnonkosmetiikkaan ja nyt kun olemme aloittaneet raskauden yrittämisen, niin siirryin kertaheitolle lähes täysvaltaisesti luonnonkosmetiikan puolelle. Mikäli on olemassa mahdollisuus, että näin tuleva lapseni on terveempi, niin todellakin haluan ottaa varman päälle. Toki, pätee sama ajatus luonnonkosmetiikassakin, mistä sitä voi varmuudella tietää mitä tuote sisältää? Toisaalta luonnonkosmetiikassa käytetään paljon sertifikaatteja, jolloin ulkopuolinen taho on varmistanut että tuote on valmistettu turvallisesti. Omat ihonpuhdistus- ja ihonkosteutustuotteeni ovat nyt luonnonkosmetiikkaa, myös suihkusaippua ja vartalovoide. Myös lähes kaikki meikkini ovat muutamaa poikkeusta (rajauskynä, ripsiväri) lukuunottamatta luonnonkosmetiikkaa. Raskausaikana erityisesti pitäisi kiinnittää huomiota myös hiuslakkaan ja kynsilakkoihin, mutta näitä en itse käytä ollenkaan. Myöskään hiuksia ei ole hyvä raskauden aikana värjätä.
Mikä perinteisessä kosmetiikassa tarkalleen sitten voisi olla haitallista, niin meille itsellemme kuin tuleville sukupolville? Esimerkiksi hiuslakassa voi olla yli 20 kemiallista ainetta, joiden sisältöä tai terveysvaikutuksia vain harva pystyy edes arvioimaan. Lähes kaikki tavanomaiset kosmetiikkatuotteet sisältävät säilöntäaineena parabeeneja, jotka voivat aiheuttaa miehille lisääntymishäiriöitä ja kivessyöpää sekä naisille rintasyöpää. Laajalti kosmetiikassa käytetty kemikaali on myös ftalaatit, joille altistuminen saattaa häiritä hormonitasapainoa ja aiheuttaa vaurioita jo kohdussa. Onneksi ftalaateista suuri osa on jo kielletty meillä tuotteissa.
Meikit
Suuri osa meikeistä sisältää ftalaatteja, triklosaania, parabeeneja ja bisfenoliyhdisteitä. Kemialliset aineet, jotka toimivat kuten estrogeenihormoni, voivat aiheuttaa miespuoliselle jälkeläiselle sukuelinten epämuodostumia, heikentynyttä hedelmällisyyttä ja kiveskasvaimia. Parabeenit on monissa tutkimuksissa yhdistetty syöpään, varsinkin rintasyöpään. Monista meikeistä on tutkimuksissa löytynyt myös lyijyä (erityisesti huulipunista). Myös voimakkaat hajusteet voivat olla haitallisia.
Kosteusvoiteet
Iho on ihmisen suurin elin. Raskausaikana keho on vielä herkempi ja pintaverenkierto suurempi, jolloin imeytyvien kemikaalien riski ja kulkeutuminen sikiöön suurenee. Varsinkin voimakkaasti hajustettuja tuotteita tulisi välttää.
Saippuat
Saippua saattaa sisältää triklosaania, joka siis liittyy poikavauvan sukuelinten epämuodostumiin, heikentyneeseen hedelmällisyyteen ja syöpään.
Aknevoiteet
Voimakkaat tuotteet voivat sisältää mm. salisyylihappoa, bentsoyyliperoksidia tai retinolia. Näistä salisyylihappo on jopa yhdistetty lisääntyneeseen keskenmenon riskiin.
Anti-age -tuotteet
Näistä tuotteista voi jälleen löytyä lukuisia haitallisia kemikaaleja, mm. edellisessä mainittua retinolia.
Aurinko- ja rusketusvoiteet
Aurinkorasvat ja itseruskettavat voiteet sisältävät mm. oksibentsonia, jonka käyttö on yhdistetty tyttövauvojen pienempään syntymäpainoon. Itseruskettavat voivat sisältää lukuisia muita kemikaaleja, ja aurinkosuojissa turvallisempi vaihtoehto on tuote, joka sisältää sinkkioksidia ja titaniumoksidia oksibentsonin sijasta. Raskauden aikana herkistynyt iho on kuitenkin tärkeä suojata auringolta, paras vaihtoehto on suojaava vaatetus.
Hiusvärit
Hiusvärit sisältävät kymmeniä äärimmäisen herkistäviä ja allergisoivia kemikaaleja, joista mm. yksi pahin, parafenyleenidiamiini PPD, imeytyy ihon läpi verenkiertoon. Muita haitallisia ovat esimerkiksi ammoniakki ja peroksidi. Hennavärien ja syövän yhteydestähän on kohistu jo vuosikausia.
Hiuslakat ja kynsilakat
Lakat monesti sisältävät paljon haitallisia kemikaaleja, mm. jo mainittuja ftalaatteja. Erityisesti näiden hengittämistä tulee välttää.
Hajuvedet
Kuten jo on todettu, hajusteet eivät ole hyvästä ja hajuvesissä tämä korostuu. Hajuvedet on myös voimakkaasti yhdistetty poikalapsen tuleviin lisääntymisongelmiin ja syöpään.
Deodorantit
Useat deodorantit sisältävät alumiinia, joka imeytyy kehoon. Lisäksi monet deodorantit sisältävät tietty hajusteita ja parabeeneja.
Hampaiden valkaisuaineet
Peroksidi on voimakas kemikaali, joka saattaa olla haitallista sikiölle
Mikäli haluat välttää kemikaaleja, tuotteen ainesosalistalta eli INCI-listalta kannattaa koittaa bongata mm. näitä:
- parabeenit: methylparaben, butylparaben, probylparaben, isobutylparaben
- ftalaatit
- Sodium Lauryl Sulfate (SLS tai SLES)
- Propylene glycol
- mineraaliöljyt: Paraffinum liquidium
- Triethanolamine (TEA),
- Diethanolamine (DEA)
- Butylated hydroxythaluene (BHT)
- Phenosyethanol
- Triclosan
- Formaldehyde
- Polyethylene glycol (PEG)
- kaikki, missä on sana glycol tai methyl
Tietenkään kosmetiikka ei ole ainoa, mikä meidät altistaa kemikaalikuormalle. Merkittävä sen rooli kuitenkin on tässä tapauksessa, koska kemikaalit voivat kulkeutua suoraan äidin verenkierron kautta sikiölle, joka raskauden alkuvaiheessa on erittäin altis kemikaalien haittavaikutuksille.
Loppuun mainittakoon: en ole alan asiantuntija, haluan vain omalta osaltani tuoda esille tämän huolestuttavan asian, omasta näkökulmastani. En tuomitse ketään ja on kaikkien oma asia, haluaako raskausaikana jatkaa normaalia kosmetiikan käyttöä, vaihtaa luonnonkosmetiikkaan tai luopua kosmetiikasta kokonaan. Suuri osa meistä käyttää peruskosmetiikkaa ja saa terveitä lapsia. Mutta jos tutkimukset nyt alkavat näyttää että sillä voi tuleville sukupolville olla kohtalokkaita seurauksia niin suosittelen jokaista omalla kohdalla harkitsemaan tarkkaan omia valintoja raskauden aikana. Itse koen, että synteettisestä kosmetiikasta luopuminen voi olla hyväksi niin minulle itselleni, kuin tulevalle lapselleni ja hänen lapsilleen.
 |
| Stacey Malkan kirjoittama kirja kosmetiikkateollisuudesta. Kuva: beautyadvizor.com |
Olen jo pitkään kiinnittänyt huomiota käyttämäni kosmetiikan ainesosiin. Informaatio aiheesta on hyvin ristiriitaista; toiset tutkimukset ja artikkelit puoltavat että kaikki meillä myytävä kosmetiikka on täysin turvallista käyttää, myös raskausaikana, kun taas toisaalla ollaan syvästi näitä vastaan. Ainakin Tanskassa jokaista odottavaa äitiä informoidaan aiheesta perusteellisesti ja suositellaan jättämään kemikaaleja sisältävän kosmetiikan käyttö raskausaikana, koska siellä ollaan tosissaan huolissaan yhä laskevasta hedelmällisyydestä ja lisääntyneestä syövästä. Mitenkäs meillä sitten? Meillä koko aihe vaan sivuutetaan toteamalla että kyllä meillä kaikki on turvallista, kun meillä on tarkat säännökset mitä tuotteissa saa olla. Tekeekö se niistä sitten varmasti turvallisia?
Tähän väliin suosittelen lukemaan seuraavan artikkelin: "Kosmetiikan säilöntäaineissa muhii uusi pommi". Tiivistettynä markkinoille on levinnyt laajalti uusi kemikaali, joka on luokiteltu turvalliseksi. Todellisuudessa se on kuitenkin erittäin voimakas herkistäjä, ja ihotautilääkärit eri puolilta Eurooppaa ovat varoittaneet EU:n komissiota pitkään kasvavasta epidemiasta, mutta kesti kauan ennenkuin asia alettiin ottaa vakavasti. Lisäksi artikkelissakin todetaan, että vaikka kaikki kosmetiikan sisältämät kemikaalit pitäisi ilmoittaa valmisteen ainesosaluettelossa eli ns. inci-listassa näin ei kuitenkaan aina tapahdu. Kyseisessä tapauksessa tämäkin lisäsi aineelle altistumista, vaikka kuluttaja olisi jo muuten osannut kyseistä kemikaalia välttää. Artikkeli myös kertoo tämän totuuden: "Kosmetiikkateollisuus valvoo itse itseään. Valmistajan palkkaama henkilö vastaa yrityksen tuotteiden turvallisuudesta.". Artikkelin kommenteissa useampi kertoo kärsineensä kyseisen kemikaalin aiheuttamista oireista jopa vuosikausia, ennenkuin syy on selvinnyt. Että niin, siitä vaan lutraamaan kaikkea kosmetiikkaa huoletta ihollesi, meillä on varma systeemi että kaikki on turvallista! Todellisuudessa kuluttajilla ei ole mitään varmuutta, että valmistaja on käyttänyt turvallisia ainesosia tai ilmoittanut kaikki ainesosat inci-listassa.
Yksi ainesosa saattaa tänään olla luokiteltu täysin turvalliseksi käyttää, mutta katsoppas kun huomenna tulee ilmi tästä tehdyn tarkemman pitkäaikaisen tutkimuksen tulokset ja sen todetaan aiheuttavan syöpää ja kehityshäiriöitä sikiölle. Itseasiassa tähän viittaavia tutkimuksia on jo olemassa. Kosmetiikkateollisuuskin kehittyy huimaa vauhtia ja uusia synteettisiä ainesosia lisäillään koko ajan, ja kuinka hyvin niitä on oikeasti tutkittu? Monesti erilaisten ainesosien ja materiaalien todelliset haittavaikutukset voivat tulla ilmi vasta vuosikausia myöhemmin. Suomestakin löytyy useampia alan asiantuntijoita (mm. professori Jorma Toppari ja naistentautien ja synnysten erikoislääkäri Heli Malm), jotka ovat sitä mieltä että ympäristömme kemikalisoituminen vaikuttaa meidän lisääntymiseemme (kyllä, meilläkin miesten hedelmällisyys laskee ja laskee) ja syöpäriskiin, ja itse he suosittelevat raskaana olevien välttävän tälläistä kosmetiikkaa. Kuitenkaan meillä ei edelleen tehdä asian eteen yhtään mitään. Mielestäni olisi kohtuullista, että jokainen odottava äiti saisi meilläkin edes informaatiota asiasta, jotta voi itse tehdä päätöksen omalla kohdallaan koska riski on selvästi olemassa. Ruokasuosituksia kyllä tuputetaan joka paikassa, vaikka niistäkin muutama perustuu vain "tietoon", ettei kyseisen ruoka-aineen vaikutuksia sikiöön ole tutkittu tarpeeksi.
Olen vuosi vuodelta vaihtanut pikkuhiljaa kosmetiikkatuotteitani luonnonkosmetiikkaan ja nyt kun olemme aloittaneet raskauden yrittämisen, niin siirryin kertaheitolle lähes täysvaltaisesti luonnonkosmetiikan puolelle. Mikäli on olemassa mahdollisuus, että näin tuleva lapseni on terveempi, niin todellakin haluan ottaa varman päälle. Toki, pätee sama ajatus luonnonkosmetiikassakin, mistä sitä voi varmuudella tietää mitä tuote sisältää? Toisaalta luonnonkosmetiikassa käytetään paljon sertifikaatteja, jolloin ulkopuolinen taho on varmistanut että tuote on valmistettu turvallisesti. Omat ihonpuhdistus- ja ihonkosteutustuotteeni ovat nyt luonnonkosmetiikkaa, myös suihkusaippua ja vartalovoide. Myös lähes kaikki meikkini ovat muutamaa poikkeusta (rajauskynä, ripsiväri) lukuunottamatta luonnonkosmetiikkaa. Raskausaikana erityisesti pitäisi kiinnittää huomiota myös hiuslakkaan ja kynsilakkoihin, mutta näitä en itse käytä ollenkaan. Myöskään hiuksia ei ole hyvä raskauden aikana värjätä.
Mikä perinteisessä kosmetiikassa tarkalleen sitten voisi olla haitallista, niin meille itsellemme kuin tuleville sukupolville? Esimerkiksi hiuslakassa voi olla yli 20 kemiallista ainetta, joiden sisältöä tai terveysvaikutuksia vain harva pystyy edes arvioimaan. Lähes kaikki tavanomaiset kosmetiikkatuotteet sisältävät säilöntäaineena parabeeneja, jotka voivat aiheuttaa miehille lisääntymishäiriöitä ja kivessyöpää sekä naisille rintasyöpää. Laajalti kosmetiikassa käytetty kemikaali on myös ftalaatit, joille altistuminen saattaa häiritä hormonitasapainoa ja aiheuttaa vaurioita jo kohdussa. Onneksi ftalaateista suuri osa on jo kielletty meillä tuotteissa.
 |
| Tämä kuva antaa nopeasti jotain käsitystä saamastamme kemikaalimäärästä pelkästään kosmetiikan kautta. Vaikkei yhden tuotteen, ja sen yhden kemikaalin määrä vielä olisi haitallinen, niin entä nämä kaikki yhdessä? Vaaleanpunaisella merkatut liittyvät syöpään ja sinisellä muut haitat raskaudessa. Kuva: drjones.tv |
Meikit
Suuri osa meikeistä sisältää ftalaatteja, triklosaania, parabeeneja ja bisfenoliyhdisteitä. Kemialliset aineet, jotka toimivat kuten estrogeenihormoni, voivat aiheuttaa miespuoliselle jälkeläiselle sukuelinten epämuodostumia, heikentynyttä hedelmällisyyttä ja kiveskasvaimia. Parabeenit on monissa tutkimuksissa yhdistetty syöpään, varsinkin rintasyöpään. Monista meikeistä on tutkimuksissa löytynyt myös lyijyä (erityisesti huulipunista). Myös voimakkaat hajusteet voivat olla haitallisia.
Kosteusvoiteet
Iho on ihmisen suurin elin. Raskausaikana keho on vielä herkempi ja pintaverenkierto suurempi, jolloin imeytyvien kemikaalien riski ja kulkeutuminen sikiöön suurenee. Varsinkin voimakkaasti hajustettuja tuotteita tulisi välttää.
Saippuat
Saippua saattaa sisältää triklosaania, joka siis liittyy poikavauvan sukuelinten epämuodostumiin, heikentyneeseen hedelmällisyyteen ja syöpään.
Aknevoiteet
Voimakkaat tuotteet voivat sisältää mm. salisyylihappoa, bentsoyyliperoksidia tai retinolia. Näistä salisyylihappo on jopa yhdistetty lisääntyneeseen keskenmenon riskiin.
Anti-age -tuotteet
Näistä tuotteista voi jälleen löytyä lukuisia haitallisia kemikaaleja, mm. edellisessä mainittua retinolia.
Aurinko- ja rusketusvoiteet
Aurinkorasvat ja itseruskettavat voiteet sisältävät mm. oksibentsonia, jonka käyttö on yhdistetty tyttövauvojen pienempään syntymäpainoon. Itseruskettavat voivat sisältää lukuisia muita kemikaaleja, ja aurinkosuojissa turvallisempi vaihtoehto on tuote, joka sisältää sinkkioksidia ja titaniumoksidia oksibentsonin sijasta. Raskauden aikana herkistynyt iho on kuitenkin tärkeä suojata auringolta, paras vaihtoehto on suojaava vaatetus.
Hiusvärit
Hiusvärit sisältävät kymmeniä äärimmäisen herkistäviä ja allergisoivia kemikaaleja, joista mm. yksi pahin, parafenyleenidiamiini PPD, imeytyy ihon läpi verenkiertoon. Muita haitallisia ovat esimerkiksi ammoniakki ja peroksidi. Hennavärien ja syövän yhteydestähän on kohistu jo vuosikausia.
Hiuslakat ja kynsilakat
Lakat monesti sisältävät paljon haitallisia kemikaaleja, mm. jo mainittuja ftalaatteja. Erityisesti näiden hengittämistä tulee välttää.
Hajuvedet
Kuten jo on todettu, hajusteet eivät ole hyvästä ja hajuvesissä tämä korostuu. Hajuvedet on myös voimakkaasti yhdistetty poikalapsen tuleviin lisääntymisongelmiin ja syöpään.
Deodorantit
Useat deodorantit sisältävät alumiinia, joka imeytyy kehoon. Lisäksi monet deodorantit sisältävät tietty hajusteita ja parabeeneja.
Hampaiden valkaisuaineet
Peroksidi on voimakas kemikaali, joka saattaa olla haitallista sikiölle
 |
| Kuva: hildablue.com |
Mikäli haluat välttää kemikaaleja, tuotteen ainesosalistalta eli INCI-listalta kannattaa koittaa bongata mm. näitä:
- parabeenit: methylparaben, butylparaben, probylparaben, isobutylparaben
- ftalaatit
- Sodium Lauryl Sulfate (SLS tai SLES)
- Propylene glycol
- mineraaliöljyt: Paraffinum liquidium
- Triethanolamine (TEA),
- Diethanolamine (DEA)
- Butylated hydroxythaluene (BHT)
- Phenosyethanol
- Triclosan
- Formaldehyde
- Polyethylene glycol (PEG)
- kaikki, missä on sana glycol tai methyl
Tietenkään kosmetiikka ei ole ainoa, mikä meidät altistaa kemikaalikuormalle. Merkittävä sen rooli kuitenkin on tässä tapauksessa, koska kemikaalit voivat kulkeutua suoraan äidin verenkierron kautta sikiölle, joka raskauden alkuvaiheessa on erittäin altis kemikaalien haittavaikutuksille.
Loppuun mainittakoon: en ole alan asiantuntija, haluan vain omalta osaltani tuoda esille tämän huolestuttavan asian, omasta näkökulmastani. En tuomitse ketään ja on kaikkien oma asia, haluaako raskausaikana jatkaa normaalia kosmetiikan käyttöä, vaihtaa luonnonkosmetiikkaan tai luopua kosmetiikasta kokonaan. Suuri osa meistä käyttää peruskosmetiikkaa ja saa terveitä lapsia. Mutta jos tutkimukset nyt alkavat näyttää että sillä voi tuleville sukupolville olla kohtalokkaita seurauksia niin suosittelen jokaista omalla kohdalla harkitsemaan tarkkaan omia valintoja raskauden aikana. Itse koen, että synteettisestä kosmetiikasta luopuminen voi olla hyväksi niin minulle itselleni, kuin tulevalle lapselleni ja hänen lapsilleen.
keskiviikko 5. elokuuta 2015
Foolihappoa ja lantionpohjan lihaksia
En itse asiassa ollut aiemmin edes kuullut, että raskaana tulisi syödä foolihappoa. Ja mikä tärkeintä, sen syönti tulisi aloittaa ENNEN raskautta, vähintään kolme kuukautta aiemmin. Tähän suositukseen olen törmännyt lähes joka paikassa tarkemman tarkastelun aloitettuani, joten sinänsä outoa etten ollut tästä tietoinen.
Mikä se foolihappo sitten on? Se on luonnossa esiintyvän folaatin synteettinen muoto, joka kuuluu B-ryhmän vitamiineihin. Foolihapolla on suuri rooli erityisesti punasolujen lisääntymisessä ja uusiutumisessa, sekä muiden solujen rakentumisessa. Tutkimuksien mukaan se vähentää vakavien kehityshäiriöiden riskiä raskaudessa, mutta nimenomaan kun sen syöminen on aloitettu ajoissa, jo ennen raskautta. Se myös vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Miehillä sen on todettu parantavan sperman laatua, eli tämän pillerin popsimisen voisi aloittaa molemmat osapuolet jo ennen suuniteltua raskautta.
Ravinnosta folaattia on hankala saada tarpeeksi, ja ymmärtääkseni sen luonnollinen muoto myös imeytyy huonommin. Folaattia saa vihreistä kasviksista, parsakaalista, pavuista, vihanneksista, kokojyväviljatuotteista, hedelmistä ja marjoista, myös lihasta. Maksa, ruskeat pavut ja kananmunan keltuainen ovat erittäin hyviä luonnollisia lähteitä.
Itse havahduin foolihappoon hieman myöhässä, samoihin aikoihin kun aloitettin yrittämäänkin, mutta eipä sitä raskauttakaan vielä ole näkynyt joten kohta olen sen kolme kuukautta jo ehtinyt niitä napostella.
Muutoin raskauden suunnittelua ajatellen minun ei juurikaan ole tarvinnut muuttaa elämäntapojani. En polta, en juo kahvia (ainakin joidenkin tutkimusten mukaan kofeiinia pitäisi välttää), en ole ylipainoinen, minulla ei ole sairauksia tai lääkityksiä.
Toinen asia, missä haluan petrata jo ennen raskautta (foolihapon lisäksi), on oma fyysinen kunto. Kroppa joutuu melkoiselle koetukselle, varsinkin raskauden lopulla ja synnytyksessä. Olisi ihana voida hyvin läpi raskausajan, kokea mahdollisimman helppo luonnollinen synnytys ja palautua nopeasti synnytyksen jäljiltä. Monesti olen törmännyt samaan suositukseen: harjoita lantionpohjan lihaksia!!! Se helpottaa synnyttämistä ja nopeuttaa palautumista. Raskausaikana toki se myös helpottaa virtsanpidättelyä, sekin kun voi koitua ongelmalliseksi.
Mikä se foolihappo sitten on? Se on luonnossa esiintyvän folaatin synteettinen muoto, joka kuuluu B-ryhmän vitamiineihin. Foolihapolla on suuri rooli erityisesti punasolujen lisääntymisessä ja uusiutumisessa, sekä muiden solujen rakentumisessa. Tutkimuksien mukaan se vähentää vakavien kehityshäiriöiden riskiä raskaudessa, mutta nimenomaan kun sen syöminen on aloitettu ajoissa, jo ennen raskautta. Se myös vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Miehillä sen on todettu parantavan sperman laatua, eli tämän pillerin popsimisen voisi aloittaa molemmat osapuolet jo ennen suuniteltua raskautta.
Ravinnosta folaattia on hankala saada tarpeeksi, ja ymmärtääkseni sen luonnollinen muoto myös imeytyy huonommin. Folaattia saa vihreistä kasviksista, parsakaalista, pavuista, vihanneksista, kokojyväviljatuotteista, hedelmistä ja marjoista, myös lihasta. Maksa, ruskeat pavut ja kananmunan keltuainen ovat erittäin hyviä luonnollisia lähteitä.
Itse havahduin foolihappoon hieman myöhässä, samoihin aikoihin kun aloitettin yrittämäänkin, mutta eipä sitä raskauttakaan vielä ole näkynyt joten kohta olen sen kolme kuukautta jo ehtinyt niitä napostella.
Muutoin raskauden suunnittelua ajatellen minun ei juurikaan ole tarvinnut muuttaa elämäntapojani. En polta, en juo kahvia (ainakin joidenkin tutkimusten mukaan kofeiinia pitäisi välttää), en ole ylipainoinen, minulla ei ole sairauksia tai lääkityksiä.
Toinen asia, missä haluan petrata jo ennen raskautta (foolihapon lisäksi), on oma fyysinen kunto. Kroppa joutuu melkoiselle koetukselle, varsinkin raskauden lopulla ja synnytyksessä. Olisi ihana voida hyvin läpi raskausajan, kokea mahdollisimman helppo luonnollinen synnytys ja palautua nopeasti synnytyksen jäljiltä. Monesti olen törmännyt samaan suositukseen: harjoita lantionpohjan lihaksia!!! Se helpottaa synnyttämistä ja nopeuttaa palautumista. Raskausaikana toki se myös helpottaa virtsanpidättelyä, sekin kun voi koitua ongelmalliseksi.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)